「背すじを伸ばす」の誤解?私がやってしまった間違った姿勢の直し方

こんにちは、カリカリです。今回は姿勢についてのお話です。

姿勢を改善するためによく言われる「背筋を伸ばす」。まぁ要するに「背中が曲がっていて不健康だから、背筋をまっすぐ伸ばした正しい姿勢にしましょう」ということなのですが、私はこれを勘違いし間違えて、逆に体を悪くしてしまったことがあります。

どのように間違ったのか。それは反り腰です。

反り腰とは?

反り腰とは読んで字のごとく「腰が反った状態」です。太った人に多く見られる姿勢で、見た目には背中が反ってお腹を付きだすような体勢になってしまっている場合が多いです。

元々が猫背で背骨や骨盤がゆがんでいる私が、姿勢をよくするために背筋を伸ばした姿勢を取ろうとして、逆にこの反り腰(前かがみの姿勢から極端に後ろに沿った姿勢)になってしまったわけです。

私としては自分なりに「背筋を伸ばして正しい姿勢をとろう」とはしていました。しかし実際はまっすぐ伸びた姿勢ではなく反り腰になってしまっていました。

なぜ反り腰になってしまったのか

ではなぜ、背筋を伸ばしているつもりが反り腰になってしまったのでしょうか。それにはいくつか要因がありますが、主な原因として「そもそも正しい姿勢というものが理解できていなかった」からです。

正しい姿勢を理解できていないから正しい姿勢がいまいちわからない。その結果「普段前かがみで猫背なんだから、その逆=背筋を伸ばす」になると思ってしまったわけですね。

正しく背筋を伸ばす時に本来意識しなければいけなかったことは単純です。それは「頭のてっぺんをなるべく上に伸ばそうとする」です。

実際試すとわかりますが、立った状態で頭頂部をなるべく高くしようと、背中が後ろに反ることも前に猫背になることもなく、自然と上方向に上半身を伸ばす形になります。この姿勢を立つ・歩く・座るの状態で意識すれば、正しく「背筋の伸びた姿勢」を保つことができます。

背筋を伸ばすということは後ろに反るのではなく、体を上に伸ばした状態にすることなのです。

姿勢を治す時は人に見てもらった方がいい

このように私は、姿勢改善のために背筋を伸ばそうとして、逆に反り腰になってしまった結果、今度は腰への負担が増して腰痛を引き起こしてしまいました。

じゃあどうすればよかったのか、答えは簡単です。正しい姿勢かどうかを他人に見てもらえばよかったんです。傍から見れば「背筋を伸ばせていない」ことは一目瞭然ですからね。

みなさんがもし自分の姿勢を改善しようとか、背筋を伸ばして正しい姿勢を保とうとか思ったのなら、その時は人に見てもらうことを強くオススメします。正しい姿勢って、案外自分じゃわからないものですからね……。

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