ジム10日目:続けてはいるが肩こり首こりはあまり変わらず

↓これまでの記録

肩こり首こり解消のために始めたスポーツジム通い、その熱き日々の記録!

こんにちは、カリカリです。今回はジム通いの報告になります。

スポーツジムに入会して10日が経過しました。休館日以外はすべて通って2時間ほどの運動をしています。

行っているのはジムスタッフとのパーソナル診断で決めてもらった、肩こり解消をメインの目的としたメニュー。「ストレッチ→筋膜マッサージ⇒筋力トレーニング⇒有酸素運動」を真面目にこなしています。

そんなジム通い10日で何か変化があったかをご報告します。

筋肉痛は起こらなくなった

肩こり解消目的なのであまりガッツリではないのですが、筋力トレーニングも3種だけ(僧帽筋、腹筋、ハムストリング)行っています。どれもキツすぎない程度の負荷で10回×3セット(腹筋だけ15回×3セット)と軽めです。

※パーソナル診断の結果、私の筋肉量は平均より割と多めであったため、大きくするより「落とさず維持する」程度のレベルでやっています。激しい筋トレは肩こりには逆効果ですしね。

軽めなのですが、まぁ筋力トレーニングを行うのが久しぶりだったからでしょう。最初は筋肉痛がかなり出ました。3日目くらいまでは歩くのもしんどいくらいでした。

そんな筋肉痛は慣れたのか、今はとんど出なくなりました。徐々に重量や回数を増やした方がいいのかな?

肩こり首こりはあまり変化なし

では肝心のパソコン疲労、肩こり首こりには効果が出ているのかというと、実はあまり良くなっている実感はありません。変わらないです。

運動している最中や直後は楽になっています。デスクワークの疲労は筋肉のうっ血が原因である場合が多いので、運動することで血流がよくなり疲労が抜けているのかもしれません。

しかし、パソコンやスマートフォンなどのDVR(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)を扱うとすぐ目が疲れて頭が重くなるし、キーボードやマウスを触っていると肩や背中に痛みも出てきます。

まぁ何十年もかけて培ってきた肩こり首こりですから、10日ばかりの運動で解消するわけがないのは仕方ありません。一応、毎日眠りは深いし寝覚めも良好なので、健康にはなっているとは思います。

まだ光明は見えないが……

ジム通い10日目の感想はこんな感じです。健康になっているのは確か、確かなのですが、パソコン疲労に対する効果はまだまだ実感できていません。

もしかしたら「運動しているから」といって、以前よりパソコンに触り過ぎているのかもしれません。パソコンに触れさえしなければ快調ではありますし。

ジム通いはもちろん継続するとして、それ以外の生活面の改善も考えていかなければいけないのかもしれません。

以上、ジム通いの経過報告でした。

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