脱パソコン中毒!デジタルデトックスに挑戦してみた②

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こんにちは、カリカリです。今回は「デジタルデトックス」についてのお話です。 デジタルデトックスとは何かというと、パソコンやスマートフォ...

こんにちは、カリカリです。前回に続き「デジタルデトックス」についてのお話です。

ゴールデンウィークを利用し、パソコン、スマートフォン、テレビ、テレビゲーム等のデジタル機器の使用を禁止するということで、3日間過ごしてみました。まず結果を言うと3日くらいなら割と簡単に達成できました。目や肩、首の調子もとてもいいです。

期間中はデジタルから離れどんな生活をしていたのか、簡単にご紹介しようと思います。

1日目:まだ余裕

 

  • 6:30
    起床。いつもなら真っ先にパソコンの電源をONにするところだが、今日からはそれができない。考えた結果そのまま二度寝することにした。猫のごはんを用意せず寝てしまったことは、悪いと思っている。
  • 8:30
    再度起床。猫の世話(ごはんの用意とトイレ掃除)をしたのち、自身の食事と身支度も済ませる。することがないので、膝に乗った猫をボーッと撫でて過ごした。
  • 9:00
    猫の耳が汚れ気味だったので耳掃除。装備は脱脂綿と専用の掃除液を使って行う。デジタルから離れ静かな生活になったため気づいたが、我が家の猫は耳掃除が好きなようだ。というのも、デジタルから離れると生活が静かになるので、猫のゴロゴロ音(喜んでいるときに発する音)がよく聞こえるのだ。
  • 10:00
    モデムとルーターの電源を切り、スマートフォンのWi-Fiとデータ通信もOFFにした(通話は可能)。考えてみれば必要ない。その後は読書をして過ごす。
  • 12:30
    昼食の後、自転車で近所のサイクリングコースへ出かける。晴天でとても気持ちいい。20kmほどクロスバイクで駆け抜ける。
  • 14:00
    サイクリングコース側のスーパー銭湯で、露天温泉とサウナを堪能&レストランで名物の生ピッツァを食べる。その後は昼寝→再入浴→退出し買い物して帰宅。
  • 18:00
    帰宅し猫の世話をする。普段はブログを書くのに差し支えるため家での飲酒はしないが、今日はパソコンを使わないので久しぶりに家飲みをする。その後夕食。
  • 20:00
    静寂の中ひたすら猫を愛でる。ブラッシングとフェイシャルマッサージでご満悦の飼い猫。ゴロゴロ音がよく聞こえる。
  • 22:00
    就寝。普段のような目や首の疲れはまったくなし

2日目:昼は平気だが夜にすることがない

 

  • 4:30
    猫にたたき起こされる。当然二度寝する。
  • 8:30
    起床。寝覚めはとてもいい。猫の世話、食事、身支度を済ませる。その後は読書したり猫を愛でたり、ただ単にボーッとして過ごす。
  • 12:30
    水筒にコーヒーを淹れまた近所のサイクリングコースへ。途中で買ったサンドイッチをコース中の休憩ベンチで食べる。少し風が強く花粉もきついが、天気はよくて気持ちいいのでしばしボーッとする。こんなにも自然を感じたのは何年振りだろうか……
  • 14:00
    サイクリングコースの側にある道の駅へ寄り、近隣農家の売店などを見て回る。露店で焼き芋が売っていたので買って食べる。もう焼き芋の季節でもないが、美味しいことには変わりない。しばし自然を堪能したのち買い物して帰宅。
  • 16:30
    晩ごはん用の米を洗い、今日は家のお風呂で長湯。サイクリングで日焼けした肌が少し痛む。
  • 18:00
    今日も家で晩酌する。そしてすることがない。やはり読書。読書だって目や肩にいいものではないので避けたいが、夜だと他にすることがないので仕方ない。飲酒と読書のせいか、目と首に少し疲れを感じる。
  • 20:00
    晩ごはんを食べる。読書にも飽きて、することがまったくなくて途方に暮れる。音のまったくない室内で、ただただボーッとして過ごす。これはこれで悪くないと思い始める
  • 22:00
    就寝。

3日目:ボーっとするのに慣れてしまった

 

  • 8:00
    起床。目覚ましは6:30セットなのにここ最近まったく反応できていない。快眠で眠りが深いからということにしておこう。猫の世話、食事、身支度を済ませ、軽く下半身のストレッチを行う。
  • 10:00
    サイクリングコースで食べるために弁当を作る。今日は花粉が多いのか目が少し辛い。
  • 11:00
    洗濯しながら猫に遊んでもらっていたら、興奮した猫に足を噛まれ出血。
  • 12:00
    今日もサイクリングコースへ出かける。途中で休憩したり、お昼ご飯の弁当を食べたり、景色を眺めてボーッとして過ごす。
  • 14:30
    スーパー銭湯に行き露天温泉とサウナを満喫。このスーパー銭湯は休憩所からの眺めがよく、景色を楽しんでいるうちにウトウトと昼寝してしまう。その後、再入浴し帰宅。
  • 19:00
    帰宅。猫の世話をしてまた飲酒。もう何もせずボケーッと過ごす事が逆に心地よくなってきた
  • 20:00
    晩ごはんを食べる。その後は猫のブラッシングや爪切りをして過ごす。久しぶりにちゅ~るを進呈。
  • 21:00
    連日のサイクリングで心地よく疲れているため、早めに就寝。

結論:アウトドアな趣味があれば割と余裕

デジタルデトックス3日間の状況は以上です。我ながら恐ろしく健康的な生活を送っていたなと思います

私は元々サイクリングの趣味があったので、昼間はそれほど時間を潰すのには困りませんでした。とにかく何か外で行えるようなアウトドアな趣味があれば、休日の昼間にデジタルから離れて過ごす事はそう難しくないと思います。

夜に関しては、初めこそ読書で時間を潰しましたがすぐ飽きてしまい途方に暮れました。しかし「することがない静かな空間でただボーッとする」ということに次第に慣れていき、意外に退屈はしませんでした。

体調は間違いなく良くなる(当たり前)

3日間パソコンからもスマートフォンからもテレビからも離れ、毎日自然に触れて自転車こいだりお風呂やサウナに入ったりして過ごしていたわけですから、当然ですが体調はとてもいいです。いつもなら目や首、肩が四六時中重いのに、それらがスッキリと抜け清々しい気分です。

さすがにこれまで培ってきた肩こりや目の疲れは完全に抜けはしませんでしたが、それでも今までに比べたら段違いに快調です。今回は読書で時間を潰し過ぎてしまいましたが、そうでなければもう少し体調は良くなったと思われます(何か家ですることを用意しておけばよかった……)。

4日目の午前にこのブログ記事を書いていますが、今までのような背中の痛みや目の使れなどの疲労感は感じません。まぁ根を詰めればまた戻ってしまうのでしょうが、今回のような健康的な生活を定期的に行っていれば、十分に快調は維持できるでしょう。

以上で3日間のデジタルデトックスの紹介を終わります。体調が良くなることは間違いないので、是非挑戦してみてください。

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